Recuperarea după entorsa de gleznă: pașii corecți
O entorsă tratată superficial poate deveni o instabilitate cronică. Iată cum arată un program de recuperare bine condus.
2 min citire
Entorsa de gleznă este una dintre cele mai frecvente accidentări. Mulți pacienți se opresc din recuperare imediat ce durerea scade, iar asta crește riscul de recidivă.
Faza acută – primele zile
- Repaus relativ și protejarea articulației
- Gheață aplicată de câteva ori pe zi
- Compresie și ridicarea piciorului
Faza de recuperare
Odată ce umflătura scade, începem exercițiile de mobilitate, apoi de întărire a musculaturii gambei și piciorului. Procedurile de fizioterapie ajută la reducerea inflamației.
Reeducarea echilibrului
Exercițiile proprioceptive, pe suprafețe instabile, sunt esențiale. Ele „reînvață” glezna să reacționeze rapid și previn noile entorse.
Informațiile din acest articol au caracter educativ și nu înlocuiesc consultul medical. Pentru un diagnostic și un tratament potrivit, programează-te la un specialist.
